Interventi basati sulla Mindfulness

la consapevolezza che emerge dal prestare attenzione di proposito, nel momento presente e in maniera non giudicante, allo scorrere dell’esperienza, momento dopo momento” (Kabat-zinn, 2003).

Cos’è la Mindfulness e perché è utile coltivarla

La mindfulness può essere descritta come “la consapevolezza che emerge dal prestare attenzione di proposito, nel momento presente e in maniera non giudicante, allo scorrere dell’esperienza, momento dopo momento” (Kabat-zinn, 2003).

Lo sviluppo di tale consapevolezza permette una graduale riduzione dei propri automatismi che limitano la possibilità di approcciarsi alla vita con apertura e curiosità e che, in maniera concomitante, possono essere causa di malessere fisico e psicologico.

Tale stato di presenza mentale si può sviluppare attraverso diversi tipi di pratiche tra cui la meditazione, lo Yoga ed altre discipline che mirano a sviluppare la consapevolezza del momento presente.

Ad oggi le pratiche di mindfulness si sono dimostrate utili per una larga varietà di condizioni mediche e psicologiche, che includono i disturbi d’ansia, la depressione, i disturbi psicosomatici, il dolore cronico, le problematiche correlate allo stress e altre ancora.

Corso MBSR

MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

Corso classico di risuzione dello stress basata sulla mindfulness, ideato dal prof. Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università del Massachusetts. Gli obiettivi del corso sono:

  • Aumentare la capacità di vivere nel momento presente.
  • Coltivare un atteggiamento non giudicante dell’esperienza.
  • Favorire una maggiore capacità di gestire le sofferenza psico-fisica, l’ansia e lo stress.
  • Creare uno spazio in cui sia possibile esprimere, elaborare e trasformare le proprie vulnerabilità, e al tempo stesso sviluppare e rafforzare le proprie risorse interiori.
  • Fare in modo che la consapevolezza non sia una capacità confinata al solo momento in cui si pratica la meditazione ma che questo stato di presenza mentale si estenda ad ogni momento della quotidianità.

Struttura del corso

  • 8 incontri che si terranno su base settimanale presso la nostra sede in via Callegari 4/B (BS) dalle 20:15 alle 22:15 di ogni martedì dal 26 settembre al 14 novembre 2017, più un pomeriggio intensivo dalle 11:30 alle 16:30 di sabato 4 novembre
  • Ogni incontro include l’approfondimento di una pratica meditativa di consapevolezza tratta dalla tradizione buddhista Vipassana (meditazione seduta, camminata e da sdraiati) e di pratiche ad essa correlate, come posture e movimenti tratti dalla tradizione yoga e dalla disciplina dell’aikido.
    Le pratiche saranno proposte secondo una difficoltà crescente che mira a sviluppare nel partecipante livelli di consapevolezza sempre più profondi. Inoltre ci sarà uno spazio dedicato alla condivisione della propria esperienza e a eventuali domande volte ad esplorare come la consapevolezza può essere d’aiuto nella propria vita quotidiana e nella gestione di ansia e stress.
  • Oltre agli 8 incontri parte essenziale del corso saranno gli esercizi da svolgere a casa tra una sessione e l’altra che hanno lo scopo di trasferire nella quotidianità la maggiore presenza mentale acquisita con la meditazione.
  • Quota di iscrizione: 200€ per i soci, 220€ per gli esterni.

Contatta la dott.ssa Marcella Valentinotti per ulteriori info e iscrizioni.

Corso di Mindfulness nelle Relazioni

RISPONDERE INVECE DI REAGIRE

Corso che si sviluppa in 4 incontri e che mira a trasferire le capacità sviluppate con la Mindfulness al mondo delle relazioni, l’ambito in cui è più difficoltoso mantenere la consapevolezza e rimanere centrati.
Sono molte infatti le situazioni relazionali in cui mantenere la consapevolezza risulta molto sfidante, ad esempio nelle relazioni di coppia, nel legame genitori-figli, nelle relazioni fra colleghi o tra amici.

Verrà rafforzata la pratica individuale e verranno esplorate anche alcune pratiche in relazione, inoltre ci saranno spazi dedicati allo sviluppo dell’assertività e alla gestione del conflitto.

Struttura del corso

  • 4 incontri che si terranno su base settimanale, dalle 20:15 alle 22:15 di ogni martedì dal 21 novembre al 12 dicembre 2017, più un pomeriggio intensivo dalle 13:00 alle 17:00 di sabato 2 dicembre
  • Il corso è riservato a chi abbia frequentato un corso base di Mindfulness (MBSR, MBCT o affini)
  • Quota di iscrizione: 100€ per i soci; 120€ per gli esterni.

Contatta la dott.ssa Marcella Valentinotti per ulteriori info e iscrizioni.

Incontri

LEZIONI SETTIMANALI E SEMINARI A TEMA

Il primo sabato del mese, dalle 10:00 alle 11:30, pratica meditativa e cerchio di parola sulle quattro nobili verità e sul nobile ottuplice sentiero secondo la dottrina buddhista. Gli incontri sono aperti a tutti.

  • 7 OTTOBRE La prima nobile verità
  • 4 NOVEMBRE La seconda nobile verità
  • 2 DICEMBRE La terza nobile verità
  • 3 FEBBRAIO La quarta nobile verità
  • 3 MARZO Retta comprensione e retta aspirazione
  • 7 APRILE Retta parola, retta azione e retto sostentamento
  • 5 MAGGIO Retto sforzo, retta presenza mentale e retta concentrazione
  • 2 GIUGNO Pratica intensiva dalle 10.00 alle 14.00

Costo di 15€ per ciascuno degli incontri dal 7 ottobre al 5 maggio; l’incontro del 2 giugno ha un costo di 30€.
Sconto del 20% per chi si iscrive a settembre a tutto il percorso.

Contatta la dott.ssa Marcella Valentinotti per ulteriori info, adesioni e iscrizioni.

Ogni martedì pomeriggio, dalle 17:45 alle 18:45, “COLTIVIAMO LA PRESENZA“: un’opportunità per chi ha frequentato il corso MBSR di proseguire e approfondire la pratica.

Meditare giocando

CORSO DI MINDFULNESS PER BAMBINI

Durante il corso i bambini impareranno meditazioni per lo più in movimento e giochi che mirano ad aumentare la consapevolezza del momento presente; attraverso queste attività i bambini apprendono come calmare se stessi, sviluppare l’accettazione delle loro emozioni e un atteggiamento non giudicante dell’esperienza.

Gli interventi basati sulla mindfulness che sono stati attuati con i bambini hanno dato risultati significativi nella riduzione dell’ansia e dei comportamenti distruttivi, mostrando benefici nel migliorare la concentrazione e la capacità di autocontrollo.

Struttura del corso

  • 6 incontri che si terranno su base settimanale, dalle 17:30 alle 18:40 di ogni mercoledì dal 28 aprile al 9 giugno 2016
  • Gli incontri hanno la durata di un’ora, più 10 minuti finali di condivisione con i genitori di quanto appreso durante l’incontro.
  • Incontro informativo gratuito con i genitori giovedì 21 aprile 2016 dalle 18:30 alle 19:30.

Contatta la dott.ssa Marcella Valentinotti per ulteriori info, adesioni e iscrizioni.

 Numero chiuso

Al fine di favorire una maggiore attenzione ai singoli partecipanti, il numero massimo di iscritti per il corso non potrà superare il numero di 20 persone per i corsi per adulti, 12 per quelli per bambini. Il numero minimo di partecipanti è invece fissato a 6 persone.

L’ordine delle iscrizioni seguirà l’ordine progressivo di ricevimento dei pagamenti fino ad esaurimento dei posti disponibili.

Istruttrice

Dott.ssa Marcella Valentinotti, psicologa clinica, psicoterapeuta cognitivo-costruttivista in formazione; istruttrice di interventi basati sulla mindfulness riconosciuta da APC (Associazione Psicologia Cognitiva); presidentessa dell’Associazione cooMETA, cooperazione e meta in psicologia; socia fondatrice dell’Associazione Le vie del ben-essere.

Pratica meditazione dal 2006 e nello specifico meditazione di consapevolezza Vipassana dal 2011.

Per ricevere maggiori informazioni sui corsi e conoscere i costi e le modalità di iscrizione, contattate la dott.ssa Marcella Valentinotti compilando questa form di contatto.

Contatto diretto

Mindfulness ultima modifica: 2017-09-13T08:27:06+00:00 da shantiadmin